Silový trénink je trénink s využitím dalšího vybavení zaměřený na procvičení a posilování svalových skupin. Je doporučeno pro všechny úrovně kondice.
Jak dlouho by měl silový trénink trvat?
Cvičení by vám mělo zabrat 45-60 minut
(záleží na stylu tréninku a jeho častotě, někdy může postačit i 15-30 min cvičení).
Odporový trénink je zaměřen na vypracování a posílení hlavních svalových partií.
Silový trénink tohoto typu zahrnuje použití dalšího sportovního vybavení – cvičební pomůcky, činky, osy, bodybary, medicimbály atd.
Silový trénink
Účinek silového cvičení:
Silový trénink v posilovně nejen významně zlepšuje vzhled postavy, ale pomáhá se také zbavit nadbytečných kilogramů a učinit svaly pružnými a pevnými, taktéž podporuje zdraví, zejména:
- Zvyšuje hustotu kostí a předchází osteoporóze
- Posiluje šlachy a vazy
- Má pozitivní vliv na nervový systém
- Zlepšuje kvalitu spánku
Trénink se zátěží na všechny svalové skupiny vám pomůže získat větší sebevědomí, získat štíhlé a fit tělo, spálit nadbytečné kilogramy za podmínek rozumně sestaveného jídelního plánu, který bude zaměřen na dané cíle, zároveň ale bude poskytovat dostatek makro i mikro živin pro úspěšnou regeneraci a energii.
